Cette étude de l’université de l’Iowa, publiéedans le Journal of the American College of Cardiology, montre que les personnesqui courent seulement cinq à dix minutes chaque jour peuvent réduire de manièreimportante les risques de maladies cardiovasculaires et de mortalitéprématurée.
Et les auteurs de l’étude n’ont pas constaté dedifférences importantes entre ceux qui courent peu (50 minutes par semaine) oubeaucoup (180 minutes par semaine), vite ou lentement (moins de 10 km/h).
Ainsi, les personnes qui ont choisi la course àpied pour faire de l’exercice ont 30% de risque de mort prématurée de moins, et45% de risque de moins de décéder d’une maladie cardiovasculaire que lespersonnes inactives.
L’espérance de vie du coureur est en moyenne detrois ans supérieure à celle d’une personne qui ne court pas, selon cetteétude.
"Comme le temps disponible représente l’undes freins les plus importants à la pratique d’une activité physique, l’étudepourrait inciter davantage de personnes à commencer la course à pied", acommenté un des auteurs de l’étude, réalisée au Texas auprès de plus de 55.000adultes suivis pendant 15 ans, ayant une moyenne d’âge de 44 ans. "Même legroupe de ceux qui parcouraient chaque semaine le moins de distance (10 km oumoins), le moins souvent (une à deux fois) et le moins vite (moins de 10 km/h)présentent des risques de mortalité bien moins importants que ceux qui necourent pas", souligne l’étude.
Les chercheurs ont également constaté qu’unecourse de 5 minutes apportait les mêmes bénéfices sur la santé qu’une marched’un quart d’heure. Une étude publiée dans la revue The Lancet en 2011 avaitmontré qu’une marche quotidienne rapide de 15 minutes, soit la moitié de ladurée recommandée, permettait d’ajouter trois ans d’espérance de vie.